Clavo

¿Estás cansado de intentar todo lo posible para liberarte del implacable hábito de morderse las uñas? Muchas personas han luchado contra este hábito aparentemente inquebrantable, buscando numerosos remedios y técnicas en vano. Sin embargo, la esperanza vuelve a brillar cuando un estudio reciente ha revelado un truco sorprendentemente simple que puede ser la clave para superar finalmente el morderse las uñas.

Recientemente, un estudio publicado en JAMA Dermatology ha arrojado luz sobre un método simple pero eficaz que podría potencialmente liberar a quienes se muerden las uñas de esta molesta compulsión. Realizado por su equipo de investigadores, el estudio reclutó a 268 participantes de entre 18 y 80 años, todos experimentando diferentes formas de conductas repetitivas centradas en el cuerpo (BFRB). El grupo diverso incluía personas que luchan no solo contra morderse las uñas sino también contra morderse los labios y las mejillas, rascarse la piel y tricotilomanía (tirarse del cabello). Divididos en dos grupos distintos, los participantes esperaban encontrar una solución eficaz para sus conductas compulsivas.

Aquí hay algunas variaciones que vale la pena explorar, junto con los métodos para realizarlas. Para comenzar, considere acariciar suavemente su antebrazo con las yemas de los dedos, asegurándose de evitar rascarse y, en su lugar, deslícelos suavemente hacia arriba y hacia abajo por su antebrazo o trace círculos. Curiosamente, es posible que las personas con brazos peludos no requieran contacto directo con la piel para que esta técnica sea efectiva.

Quienes se muerden las uñas pueden probar otro enfoque frotando las puntas de sus dos primeros dedos contra la punta del pulgar, replicando el movimiento de arrugar una pequeña bola de papel. Un método alternativo consiste en utilizar las yemas de los dedos de una mano para crear círculos relajantes en la palma de la otra, abrazando la sensación de calma que surge de este suave toque.

Para aquellos abiertos a una técnica un poco menos convencional, intente juntar suavemente los dedos de una mano alrededor del pulgar de la otra y mueva gradualmente el pulgar hacia adentro y hacia afuera.

Otra opción es pasar ligeramente los dedos de una mano por los nudillos de la otra, impartiendo un toque reconfortante que puede brindar consuelo en momentos de estrés o ansiedad.

Dicen que es mejor elegir uno o dos de ellos y hacerlos regularmente hasta que se conviertan en un hábito. Si los hace todos e intercambia mucho, es posible que no funcione tan bien.

Según los hallazgos del estudio, a la mitad de los participantes se les entregó un manual cuidadosamente elaborado que detallaba una técnica de reemplazo de hábitos centrada en tocar suavemente la piel. Este enfoque tenía como objetivo reemplazar la necesidad de morderse las uñas con una alternativa más saludable y, en última instancia, reducir la frecuencia de los BFRB. Mientras tanto, a la otra mitad de los participantes se les informó que estaban colocados en una lista de espera para un programa que les enseñaría el mismo método en una etapa posterior.

Lo que llamó la atención de los investigadores fue la tasa de éxito entre las personas con tendencia a morderse las uñas. Este subgrupo demostró la mayor probabilidad de éxito con la técnica de reemplazo de hábitos, lo que revela un enfoque específico para abordar este BFRB específico.

Después de seis semanas de práctica dedicada, los resultados fueron innegablemente prometedores. Un impresionante 54% de aquellos que adoptaron diligentemente la técnica de reemplazo de hábitos informaron mejoras significativas en sus BFRB. Por el contrario, sólo el 20% de los participantes del grupo de control experimentaron un progreso similar.

Eche un vistazo más profundo al estudio aquí.

¿Alguna vez has probado una fragancia y has pensado: "Vaya, esto huele fatal?" Entonces te preguntas por qué y cómo alguien podría disfrutar de ese olor. Al igual que nuestro sentido del gusto, los olores se basan en preferencias. Por ejemplo, a tu amigo puede que le guste el olor a flores de cadáveres (la flor con peor olor del mundo) y al pelo quemado, mientras que a ti te gusta el olor a rosas y hogueras.

"La mayoría de la gente asume que a todos nos gusta el olor de las rosas y odiamos el olor del zorrillo... con la excepción de los olores irritantes, el olor es algo que llegamos a conocer a través de experiencias personales y culturales". señaló la investigadora principal Rachel Herz, PhD, en un estudio de 2005 de la Universidad de Brown.

Alan R Hirsch, fundador y director neurológico de la Smell and Taste Treatment & Research Foundation, explicó a NPR que "los factores que influyen en nuestro sentido del olfato son en realidad una combinación de factores culturales, genéticos y ambientales".

Hay ciertos olores que a casi todo el mundo le encantan. Desde el olor a auto nuevo (que puede no ser bueno para usted) y pan recién horneado hasta Sharpies y gasolina. La gente disfruta de una variedad de aromas y encuentra algunos más agradables que otros. Los aromas que olemos pueden cambiar nuestro estado de ánimo y nuestras emociones. A veces, incluso puede traernos de vuelta a eventos y recuerdos olvidados hace mucho tiempo.

Aquí hay 10 olores inusuales que la mayoría de la gente disfruta.

Podría deberse a su asociación con los salones de manicura. Es donde mucha gente encuentra un momento de relajación.

¿Deberías agradecer esto a su rutina de cuidado del cabello? ¿O tal vez eres fanático de sus feromonas? Llamémoslo simplemente una combinación químicamente compatible.

Algunas personas disfrutan del olor a caucho reciclado, pegamento y un ligero toque de petróleo.

Probablemente no sea porque pueda drogarte. Quizás tenga más que ver con la nostalgia. Los rotuladores y marcadores tienden a oler a infancia para algunas personas.

Tiene sentido que a algunas personas les guste el olor a cloro. La mayoría de la gente recuerda recuerdos junto a la piscina. O tal vez mucha ropa para lavar.

Puede ser algo con la combinación de olor a papel nuevo y adhesivo para libros, mezclado con la emoción de recibir un libro nuevo.

¿Alguna vez te hueles a ti mismo y realmente no te importa? Quizás sea porque es tu propio olor. Algunos estudios demuestran que nos hemos adaptado a que nos gusten nuestros propios olores, para ayudarnos a mantener una higiene adecuada.

Tiene ese olor a “frío” similar al que produce el aire acondicionado del coche.

A algunas personas les gusta porque “huele a campo”. El olor supuestamente está asociado con el aire fresco y los campos de cultivo.

A alguien le encantó tanto este aroma que creó un sitio de financiación colectiva para una vela que "siempre huele como si no estuviera ardiendo mientras arde". Describieron el olor como un "aroma cálido y ahumado".