¿Se rompen las uñas? Aquí le mostramos cómo mejorar la salud de sus uñas

Si alguna vez te has pintado las uñas sólo para tapar arrugas y grietas antiestéticas, esta es para ti.

Seamos realistas: en el mejor de los casos, las uñas dañadas pueden ser molestas y, en el peor, pueden ser francamente vergonzosas. Con las grietas, las crestas, las misteriosas manchas blancas y los bordes irregulares de otra rotura sorpresa, a veces es más fácil pulir las uñas y dar por terminado el día que resolver el problema real.

¿Finalmente lista para resolver el problema de tus uñas de una vez por todas? Siga leyendo para descubrir cómo conseguir unas uñas perfectas, incluso cuando sean totalmente naturales.

Por lo general, las uñas dañadas o débiles son el resultado de hábitos de vida o de nutrición. Como primera línea de defensa contra las uñas antiestéticas, presta atención a tus hábitos. Si tus uñas no mejoran al hacer algunos cambios en tu estilo de vida, entonces es hora de analizar tu dieta para asegurarte de que estás recibiendo suficientes vitaminas y nutrientes para las uñas. ¿Aún no has tenido suerte? Entonces es hora de buscar productos que puedan ayudar.

Antes de tomar medidas drásticas para mejorar la salud de tus uñas, simplemente echa un vistazo a tus hábitos diarios. Para empezar, observe la frecuencia con la que se moja las uñas. Demasiada exposición al agua puede hacer que las uñas se ablanden y sean más susceptibles a sufrir daños. Obviamente, no hay forma de mantener las manos fuera del agua todo el tiempo; después de todo, hay que lavarlas. Pero si tienes uñas quebradizas, ten en cuenta la frecuencia con la que sumerges los dedos y considera hacer algunos cambios. Un truco sencillo es usar guantes mientras lavas los platos. Y también podría valer la pena intentar mantener las manos fuera del agua mientras se baña o nada.

Si las uñas de los pies son el problema, considere su calzado. ¿Las uñas de tus pies rozan los zapatos mientras caminas? Esto podría causar rasguños en las uñas, especialmente si no usas calcetines. Intente optar por zapatos con punta abierta por un período de tiempo o use calcetines si su elección de calzado lo permite.

Lo más importante es que es hora de ser realista con tus hábitos de manicura. Si te arreglas las uñas con frecuencia en un salón, es probable que utilicen productos que sean duros para tus uñas. Y si alguna vez te has hecho una manicura en gel o acrílica, entonces sabes de primera mano el precio que pueden pasar estos productos, especialmente durante el temido proceso de eliminación. Pero el uso constante del esmalte tradicional tampoco es necesariamente bueno para las uñas porque la pintura evita que las uñas reciban oxígeno externo. Para evitar la decoloración y la disminución de la fuerza, intente no usar esmalte al menos cada pocas semanas para permitir que sus uñas "respiren".

Si tus hábitos de manos y pies son los correctos y aún no experimentas ninguna mejora, entonces es hora de analizar tu dieta. La salud y apariencia de tus uñas están directamente relacionadas con la forma en que tu cuerpo absorbe los nutrientes que consumes. Unas uñas sanas y una dieta saludable van de la mano.

¿Hay algo que el magnesio no pueda hacer? Además de ser un nutriente vital para la higiene del sueño y la salud hormonal, el consumo adecuado de magnesio también es clave para mantener unas uñas sanas. El magnesio ayuda a prevenir las crestas verticales que a veces pueden aparecer en el lecho ungueal y también ayuda con la síntesis de proteínas, que es un componente clave en la formación de uñas nuevas en el cuerpo. Algunos alimentos ricos en magnesio incluyen las espinacas, el chocolate amargo, las semillas de calabaza y las nueces.

La ingesta de hierro también es crucial para el crecimiento saludable de las uñas. Esto se debe a que el hierro proporciona a las células el oxígeno adecuado, que es necesario para tener unas uñas sanas. Si tu cuerpo tiene deficiencia de hierro, el aspecto general de nuestras uñas se verá afectado.

La carne roja suele ser el primer alimento que nos viene a la mente cuando se habla de niveles bajos de hierro, pero en realidad todas las carnes y mariscos son una fuente abundante. Además, el brócoli, las espinacas y las legumbres contienen altos niveles de hierro.

La proteína juega un papel importante en el funcionamiento general de nuestro cuerpo y la salud de nuestras uñas no es una excepción. Si tus uñas están quebradizas y débiles, puede deberse a una falta de producción de queratina en tu cuerpo. Es necesaria una cantidad adecuada de proteínas para producir queratina, que es clave para mantener las uñas fuertes y resistentes.

Mejora tu consumo de proteínas comiendo más carne y lácteos. También puedes intentar agregar colágeno en polvo a tus batidos, café o sopas, lo que puede ayudar a fortalecer tu cabello y uñas.

Si alguna vez ha investigado las vitaminas que mejoran la salud de las uñas, probablemente se haya encontrado con la biotina. Esta vitamina juega un papel crucial en el crecimiento celular y se ha demostrado que aumenta el crecimiento de las uñas. Otras vitaminas B también desempeñan un papel clave en unas uñas fuertes y sanas. La B9 contribuye a la formación de glóbulos rojos y la B12 es vital para la absorción del hierro.

Si siente que ha hecho todo lo posible para remediar los problemas de sus uñas y todavía experimenta frustrantes grietas y roturas, es hora de buscar la ayuda de un médico. A veces, las uñas crónicamente débiles o quebradizas pueden ser un signo de un problema de salud más grave, como una enfermedad de la tiroides o anemia. Vaya a lo seguro y programe una cita.

Si ha realizado cambios en sus hábitos de cuidado de las uñas y ha agregado más nutrientes beneficiosos para las uñas a su dieta y sus uñas todavía se agrietan, es hora de buscar algunos productos que lo ayuden. Afortunadamente, existen decenas de productos en el mercado que pueden mejorar la apariencia y la salud general de las uñas. Aquí están algunos de nuestros favoritos:

Una capa base que mejora la resistencia de las uñas y disminuye las manchas blancas. ¡Se ha demostrado que aumenta la fuerza de las uñas en un sorprendente 77%!

Nutre tus uñas y relaja tu cuerpo en un solo (y delicioso) paso. Como hemos estado diciendo, el magnesio realmente lo hace todo.

Revela uñas más fuertes y saludables en dos semanas con Damage Control de Ella + Mila. Enriquecida con la planta de cola de caballo, la fórmula que se aplica con brocha fomenta unas uñas fuertes y saludables.

Apoye sus uñas y su salud celular con una mezcla de vitaminas B.

Para uñas fuertes y hermosas, pruebe la capa base fortalecedora no tóxica de los domingos. Está formulado con vitamina E, aceite de argán y aminoácidos para una base saludable para tu manicura y pedicura.

Sólo una o dos gotas en cada uña antes de acostarse es todo lo que se necesita para tener uñas y cutículas suaves y fuertes.

Dale a tus uñas un impulso de nutrientes. Enriquecido con aceite de jojoba, vitamina F y extracto de semilla de apio, a tus dedos de manos y pies les encantará esta dosis diaria de delicias para las uñas.